fbw 4 razy

Chętnie wezmę udział w teście. Ćwiczę od 4 lat aktualnie masa, fbw 3 razy w tygodniu.

1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:60 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: 3000 kcal -białko:180 g -węglowodany:360 g -tłuszcz:90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: FBW 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 [...]

diete jakas staram sie utrzymywac jem wiecej jak zawsze ale chcialbym tez jakis trening pod mase zrobic i nie wiem czy lepszy bylby fbw czy split??i lepiej 3 czy 4 razy w tygodniu go robic?

Dlatego wydaje mi się, że najlepszą opcją będzie trening fbw 3 razy w tygodniu właśnie dlatego, że nie zawsze wystarczy tego czasu na 4 dni treningowe, a lepiej mieć możliwość elastycznego podejścia w tygodniu. Więc jeśli się okaże, że w danym dniu nie dasz rady zrobić treningu jak go przeniesiesz na następny dzień to nic się nie stanie. Do [...]

stracisz czas i możliwość regeneracji,, jeśli trenujesz BJJ po prostu bez sensu ja mam 12 lat stażu i trenuje siłowo 3-4 razy nie ilość treningów lecz jakość jak tak bardzo chcesz tyrać to zrób 3 x FBW a dni wolne od siłki : tabate, HIIT, crossfit, interwały ale to wymaga już odpowiedniej regeneracji, stażu, i wiedzy technicznej

FBW nie da sie cwiczyc 4 razy w tygodniu, poniewaz miesnie potrzebuja 46h odpoczynku po treningu. zdr.

patrzac na ilosc treningow wszystko moze wskazywac na to ze Twoj organizm jest zbyt mocno przeforsowany. 6 treningow silowym w tygodniu to zdecydowanie za duzo, nawet zawodnicy tak nie trenują, za bardzo pewnie rozdrabniasz sie z planem treningowym, dodatkowo dochodzi pilka reczna, zdecydowanie bym postawil na innym system treningowy np push pull [...]

redukcja, około 2500kcal są dni gdzie jem 2000 lub 3000. bialko staram sie 180-210g, wegle i tluszcze dowolnie. 194cm, 100kg trening 3/4 razy w tygodniu, fbw z wyróżnianiem partii nie mam żadnych uczuleń, na nich nie choruje. W takim razie istnieje w ogóle jakiś booster testosteronu który działa ? zauważyłem, że po tych suplementach mam dużo [...]

Tak ale przy kazdej diecie prawie sniadania zaczyna sie od platkow z mlekiem i tu juz jest porobione chyba jeszcze skorzystam z dietetyka a czy trenowanie FBW z 3 na 4 razy w tygodniu bylo by lepsze ?

bez problemy z taka iloscia sprzetu mozesz ogarnac sobie klasycznego push pulla 4 razy w tygodniu, lub FBW

Rion10 Diete nie mam dopracowanej w 100% jem 4 razy dziennie sniadanie np 2 serki wiejskie +100g płatków z mlekiem na obiad np 20,30dag Kurczaka i 10dah ryzu,pózniej po treningu 20dag makaronu ,pół maslanki a na kolacje twaróg czasem mleko z ryzem(takie posiłki zaczołem od zaczęcia FBW cwicze go 2tyg) jak skonczyłem ACT to jezeli o klatke chodzi [...]

Jeśli trenujesz 4 razy w tygodniu to już są możliwości podziały ale jeśli do tej pory było fbw to można by było się zainteresować podziałem push pull i wpleść odpwoednie ćwiczenia w poszczególne dni treningowe.

A gdybym chciał robić trening 4 razy w tygodniu to lepiej zrobić 2 treningi lower i 2 upper czy lepiej dodać drugi dzień fbw? Zmieniony przez - drondal0321 w dniu 2021-09-29 15:11:57

tak to maxy i ten plan fbw był od cb "A. przysiad ze sztangą 4s 12pow wyciskanie sztangi w poziomie 4s 12pow wioslowanie sztangą 4s 12pow wycisk żołnierski 3s 12pow uginanie ramion z sztanga stojac 3s 12pow B. MC 4s 12pow wyciskanie hantli na skosie 4s 12pow podciąganie na drazku 4s max pow wyciskanie hantli 3s 12pow pompki w podporze tyłem 3s [...]

Wcześniej ćwiczyłem 4 razy w tygodniu spitem, a teraz chce spróbować FBW co drugi dzień. Czy z kalorie obcinać w dni nietreningowe

oczywiscie trenuj co 3 dni FBW w inne dni 3-4 razy mozesz aeroby 30-40 minut dieta w dziale odzywianie.

[...] wcinam cos miedzy posilkami baton zbozowy johgurt owoc kanapke z szynką.itp Nie żadne batony jogurty itd. to są same cukry proste których masz unikać Co daje lepsze efekty fbw czy split 4 razy w tyg. bo nie wiem czym cwiczyc zeby byly dobre efekty dieta bedzie od jutra odzywka na mase jest mhp mass up. tylko trening..Po splicie miesnie mocniej [...]

Cześć dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Mam 30 lat, waga 84kg, wzrost 179cm. Ćwiczę od tygodnia 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia siłowa (plecy, klatka, ramiona, brzuch). Split na początku nie jest dobrym pomysłem ani ze względów redukcyjnych ani zdrowotnych. Zapodaj FBW z fajnymi ćwiczeniami wielostawowymi z ciężarem na 15 repsów to i [...]

Spokojnie bez badań testosteronu możesz zdiagnozować prawidłowy poziom testosteronu Masz libido? , poranne wzwody?,energiczność? , chęć do treningów?, działania? , regenerację? jeśli tak to poziom teścia jest ok No mam to wszystko, dzień przerwy w tygodniu to raczej z rozsądku robię a nie z konieczności a pod wieczór już mnie nosi. FBW 4-5 razy [...]

Jem od 5 do 6 posiłków dziennie przynajmniej staram się tyle w siebie władować ważę 67 kg i chce przybrać na masie.Ćwiczę 4 razy w tygodniu splita. Na siłowni ćwiczę rok .Rok ćwiczyłem FBW głownie aby przybrać siły a teraz chcę nabrać masy.